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天游最新首页,怎样做到瑜伽的高难度体式?10个高难度体式准备序列要常练!

2020-01-11 19:29:03 | 作者:匿名

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天游最新首页,怎样做到瑜伽的高难度体式?10个高难度体式准备序列要常练!

天游最新首页,练瑜伽,很多伽人可能看到别人一下子就做到了高难度体式,很羡慕,但是如果你的瑜伽初学者,亦或者你没有健身运动的基础,那么,建议您不要轻易的尝试。因为,每一个高难度体式的完成的背后,都是练习者长期坚持练习的结果。

而随着练习的深入,以及身体条件的建立,如果您想开始尝试一些高难度的瑜伽体式,那么就从这些体式的准备序列开始吧。今天小一来跟大家分享ins上,10个常见的瑜伽高难度体式的准备序列,初学者伽人建议收藏起来慢慢练!

1、劈叉

2、全莲花

3、肩倒立

4、手倒立

5、手肘倒立

6、轮式

7、乌鸦式

8、侧板式

9、双臂反抱腿式

10、八字扭转式

最后想要提醒伽人的是,冬季练习瑜伽,一定要热身哦,尤其是练习这些高难度体式,更是要热身,因此,再给大家分享2套热身的瑜伽拜日a&b序列,记得一定要练习哦!

第1套《拜日a》

第2套《拜日b》

箭头向上表示吸气,箭头向下表示呼气。

拜日式a和b是瑜伽中非常经典的练习,可以作为练习前的热身,如果没有1个小时去练习瑜伽,也可以每天自己练习3-5遍拜日a和b。

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